炎炎夏日，中医告诉你如何科学养生-健康科普-武汉市第三医院|武汉大学同仁医院

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炎炎夏日，中医告诉你如何科学养生

2023-06-26文章来源：

夏天是人体阳气最旺盛的时期，也常常是人体容易生病的时期。那么，在炎炎夏日，中医养生应该怎么做呢？
1.宜清淡饮食
夏季气温高，人体消化功能减弱，应该以清淡易消化的食物为主，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，以防止胃肠负担过重。此外，多吃水果和蔬菜，有助于增加人体营养，补充消耗的体力。
2.多喝开水
夏季气温高，人体流失的水分比较多，因此要多喝开水，补充身体的水分。而且喝茶、咖啡等带有刺激性的饮料，会让身体分泌汗液增多，导致水分过多流失。
3.适当运动
夏天不宜剧烈运动，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有利于保持身体健康。在户外运动时，要避免在酷热天气中长时间活动，以免中暑。
4.充足睡眠
夏季睡眠时间要充足，一般建议每天睡6~8小时，过多或过少都会对人体造成影响。此外，在夏季宜选择柔软舒适的床品，以便促进睡眠。
5.防暑降温
夏季高温，人体容易出现中暑、热衰竭等问题，要注意及时防暑降温。防暑降温可以通过多喝开水、洗冷水澡、使用风扇或空调等方式，减少身体的热量。
总之，夏季是中医养生的关键时期，只要按照上述原则进行养生，可以保持身体健康，同时还能获得清爽舒适的夏季生活体验。