“生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的名言。运动是行为营养,是维持健康的非常重要的要素,我国古代养生家早已把运动作为延年益寿的一大法宝。《三国志.华佗传》引华佗语:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”。医学之父西波克拉底讲了一句流传了二千四百年的话:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。现代人类学和医学证明,劳动创造了人类,人类的生命在于运动。
那么什么运动最好?步行是世界上最好的运动。步行,是一种最简单的养生之法,可以不拘季节,随时可行。它运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制:无论在乡间的田野小路上缓缓漫步,或是在城市林荫道上信步而游,那广阔的空间,绿色的环境,清新的空气,都会使人神清气爽,心旷神怡,可谓散步又散心。
自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手背朝上,成双臂一字状,腕关节向上弯曲,此动作可以拉伸手臂上的少阴、太阴、厥阴经